预防糖尿病 1. 控制体重: 保持健康的体重对于预防糖尿病至关重要。肥胖是导致2型糖尿病的主要风险因素。 2. 健康饮食: 限制糖、饱和脂肪和反式脂肪的摄入，多吃水果、蔬菜、全谷物和瘦肉蛋白。 3. 规律运动: 至少每周进行150分钟的中等强度有氧运动，或每周进行75分钟的高强度有氧运动。 4. 定期体检: 定期体检有助于及早发现糖尿病的风险因素，并采取相应的措施。 5. 控制血压和胆固醇: 高血压和高胆固醇是导致糖尿病的风险因素。 管理糖尿病 1. 控制血糖: 通过健康饮食、规律运动和药物控制血糖水平。 2. 控制血压和胆固醇: 降低血压和胆固醇水平有助于预防糖尿病并发症。 3. 定期体检: 定期体检有助于监测糖尿病的进展和并发症的出现。 4. 自我管理: 学习如何监测血糖、注射胰岛素或服用药物，并了解糖尿病的并发症。 5. 寻求专业帮助: 与医生、营养师和糖尿病教育家合作，制定个性化的管理计划。 重要提示 * 糖尿病是一种慢性病，需要终身管理。 * 遵循医生的建议，并积极参与自己的治疗计划。 * 保持乐观积极的心态，并积极参与糖尿病的管理。